Harmonização:
Comece concentrando-se na sua respiração.
Sinta sua respiração suave, regular e profunda.
Uma respiração bem relaxada.
Este é o caminho para dentro de si...
A cada respiração, deixe-se ir fundo.
Entrando num estado de relaxamento e tranqüilidade...
Isto é muito saudável para sua mente e para seu corpo.
Relaxar, voltar-se para dentro,sentido a paz...
Enquanto respira, relaxe todos os seus músculos...
Os músculos da face e do maxilar...
Os músculos do pescoço e do ombro...
Relaxando completamente...
Os músculos das costas...
Do ombro até os quadris...
E dos braços...
Os músculos da barriga
Para que sua respiração fique profunda, regular e muito profunda.
Relaxada e serena
E, por fim, os músculos das pernas.
Relaxando completamente todo seu corpo
Sentido-se leve, num estado de serenidade e beleza.
Sua respiração é suave e profunda, relaxada e em paz.
Todos os seus músculos estão relaxando
Você sente muita calma
Agora , visualiza ou imagine uma linda luz entrando pelo alto de sua cabeça.
E começando a espalhar por todo o seu corpo de cima para baixo.
Uma luz belíssima, poderosa e pacifica.
Sinta a Paz desse ambiente, sinta essa luz.
Agora todos tranqüilos em Paz e seremos.
Lentamente mexa com os dedos do pés e das mãos.
Quando sentir vontade abra os olhos.
Fique de pé e espreguice bem lentamente.
(Perguntas dirigidas: O que faz você perder a calma?
Em que momento você fica satisfeito consigo mesmo?
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